Колесо СДВГ и чек-лист симптомов Коупленда — чтобы лучше понять, как особенности внимания и саморегуляции проявляются именно у вас. Результат не сохраняется и виден только вам. Версия с сохранением результатов и динамикой по неделям — в личном кабинете участников тренинга.
Авторский инструмент самонаблюдения. Отметьте от 0 до 10, насколько выражен каждый симптом за последние три месяца — чем выше значение, тем сильнее выражена сложность в этой сфере (шкала везде читается одинаково).
Отмечайте пункты, которые откликаются, — балл и положение на колесе выше посчитаются автоматически. Слайдер можно и подвинуть вручную, если чувствуете иначе.
Более развёрнутый инструмент — 63 пункта в 8 категориях, охватывающих внимание, импульсивность, активность, эмоции и разные сферы жизни. Отметьте, насколько каждое утверждение характерно для вас за последнее время.
1. Сложно концентрирует внимание, особенно при малоинтересных занятиях
2. Испытывает сложность в приоритизации задач
3. Мечтателен
4. Легко отвлекается
5. Часто бывает «где-то в космосе» или «сам в себе»
6. Берётся за большое количество дел, но мало что доводит до конца
7. Начинает дела с энтузиазмом, но заканчивает с опустошением
1. Высокая возбудимость
2. Низкая терпимость к тому, что что-то не получается или идёт не так
3. Делает прежде, чем думает
4. Дезорганизован
5. Плохая способность к планированию
6. Слишком часто переключается с одного дела на другое
7. Испытывает трудности в ситуациях, требующих терпения и последовательности
8. Часто прерывается
А. Сверхактивность / Гиперактивность
1. Беспокойность: ёрзание или постоянное движение
2. Снижение потребности во сне
3. Чрезмерная болтливость
4. Сложности в слушании других людей
5. Беспокойный сон: пинает одеяло или постоянно ворочается
6. Неприязнь к ситуациям, требующим усидчивости и внимания
Б. Сниженная активность
1. Вялость
2. Мечтательность, отрешённость
3. Невыполнение задач
4. Невнимательность
5. Недостаток способностей к организации и руководству других людей и себя
6. Трудности в выполнении задач
1. Не готов к сотрудничеству, полон решимости поступать по-своему
2. Склонен к полемике и спорам
3. Игнорирует социально приемлемые ожидания относительно поведения
4. Нечаянно «забывает»
5. Использует забывчивость как предлог
1. Успеваемость не соответствует способностям
2. Частая смена места работы
3. Теряет вещи (ключи, кошелёк, телефон и т.д.)
4. Проблемы со слуховой памятью и пониманием на слух
5. Проблемы с обучением
6. Плохой почерк
7. Неряшливо выполняет работу
8. Рабочие задания выполняются неудовлетворительно
9. Торопится при выполнении заданий
10. Выполняет задания слишком медленно
11. Откладывает до последней минуты (счета, налоги и т.д.)
1. Частые и непредсказуемые перепады настроения
2. Раздражительность
3. Нечувствителен к боли / опасности
4. Легко возбуждается и с трудом останавливается после того, как «набрал обороты»
5. Чрезмерная эмоциональная реакция на разочарование
6. Вспышки гнева
7. Вялость / недостаток энергии
8. Низкая самооценка
9. Эмоциональная незрелость
1. Сложности в соблюдении правил социального взаимодействия
2. Отвергнут или избегаем сверстниками
3. Избегает групповых активностей, «одиночка»
4. «Командует» другими людьми, хочет быть лидером
5. Критическое отношение к другим людям
1. Легко расстраивается из-за супруга или детей, остро реагирует, может слишком сурово наказать детей
2. Видит вещи только со своей точки зрения, плохо решает разногласия
3. Слабое чувство ответственности
4. Плохо распоряжается финансами
5. Слишком требовательный
6. Из-за низкой эффективности проводит слишком много времени на работе, оставляя мало времени для семьи
В личном кабинете участников тренинга колесо и чек-лист СДВГ сохраняют результаты и показывают график изменений.
Записаться на пре-встречу →